Cos’è?
Recentemente, in una giornata dedicata al ciclismo con gli amici, hai scoperto che uno di loro si affidava a una app chiamata Strava per navigare e registrare le sue prestazioni fisiche. Questa novità ha destato la tua curiosità e ora stai valutando l’idea di utilizzarla anche tu.
Tuttavia, essendo meno avvezzo alle nuove tecnologie, hai espresso il desiderio di ricevere delle indicazioni su come Strava funzioni, per familiarizzare più rapidamente con essa. Con piacere, ho preparato una guida dettagliata sulle funzionalità di questa piattaforma, che risulta essere un ottimo strumento per una varietà di attività sportive, come la corsa e il nuoto, oltre al ciclismo.
Nella guida, esploreremo sia le opzioni gratuite che quelle premium di Strava. Sei impaziente di scoprirle e vedere se sono adatte alle tue esigenze? Bene, allora non perdiamo altro tempo e addentriamoci nel dettaglio!
Esplorando Strava senza costi
Voglio guidarti attraverso le funzionalità base di Strava, disponibili senza alcun costo tramite la sua app per sistemi Android (verifica alternative se il tuo dispositivo non supporta Google) e iOS, o visitando il sito ufficiale. Al centro dell’ecosistema Strava c’è l’applicazione, essenziale per il monitoraggio delle tue attività e la personalizzazione dei tuoi programmi di allenamento. Inizia scaricando e installando l’app seguendo i link che ho menzionato prima, poi avviala.
Una volta aperta l’app, troverai l’opzione per iscriverti gratis. Puoi farlo utilizzando la tua email in maniera tradizionale, o collegando il tuo account Google, Facebook o, per gli utenti iPhone, l’ID Apple. Dopo aver accettato i termini di servizio, completa il form con i tuoi dati personali per permettere a Strava di offrirti un’esperienza personalizzata. Successivamente, seleziona gli sport di tuo interesse e stabilisci i tuoi obiettivi con Strava, procedendo di step in step. Durante la configurazione, potrebbero essere richieste informazioni sulle tue abitudini di allenamento; rispondi sinceramente per una migliore personalizzazione. Se desideri ricevere notifiche, consente all’app di inviartele.
Se ti viene proposto di provare il servizio Premium gratuitamente, puoi ignorare l’offerta chiudendo la finestra tramite l’icona [X], a meno che tu non sia interessato a sperimentarlo immediatamente. Completa la configurazione premendo “Completato”.
Per bypassare le schermate introduttive, utilizza nuovamente l’icona [X] o l’opzione dedicata, permettendoti così di accedere direttamente alla homepage. Qui, oltre alle tue ultime attività e a sfide selezionate, troverai una sezione introduttiva per imparare a usare le funzionalità principali di Strava. Se possiedi un dispositivo di tracciamento, come un ciclocomputer o uno smartwatch, ti consiglio di collegarlo immediatamente per sincronizzare automaticamente i dati raccolti con l’app Strava.
Per avviare, tocca l’opzione “Collega un dispositivo GPS” situata in cima, successivamente scegli il fabbricante del tuo gadget dall’elenco proposto e segui le istruzioni specifiche. Questo passaggio varia notevolmente a seconda del dispositivo: potresti dover, per esempio, scaricare una versione specifica di Strava sul tuo dispositivo o configurarlo tramite l’app del fabbricante, inserendo le credenziali del tuo account Strava nelle impostazioni dell’app.
Successivamente, naviga fino alla sezione “Profilo” per affinare le impostazioni del tuo account. Cliccando sull’icona a forma di ingranaggio in alto a destra, avrai accesso a diverse opzioni, tra cui la possibilità di cambiare le unità di misura dal menu “Impostazioni di visualizzazione”.
Quando sei pronto per iniziare un’attività, vai alla sezione “Registra” toccando l’opzione corrispondente. Dovrai consentire all’app di utilizzare la tua posizione e scegliere lo sport che intendi praticare.
Prima di metterti in movimento, se non l’hai già fatto, potrai collegare un monitor per la frequenza cardiaca sfiorando l’icona a forma di cuore e selezionando uno dei dispositivi disponibili elencati. Inoltre, attivando la funzionalità Beacon tramite l’icona dell’omino, potrai condividere la tua posizione in tempo reale con fino a tre contatti fidati. Aggiungili consentendo l’accesso ai contatti del tuo telefono e selezionandoli dalla tua rubrica.
Per chi ama allenarsi in compagnia della musica, Strava permette l’integrazione con Spotify: basta toccare l’icona della nota musicale, premere il pulsante di riproduzione e accettare per concedere i permessi necessari. Questo ti darà accesso alla tua playlist di Spotify per ascoltare la musica mentre ti alleni.
La funzione “Mappe”, accessibile gratuitamente, ti consente di esplorare i segmenti più interessanti dei percorsi fatti da altri utenti, ideali per pianificare i tuoi allenamenti. Per accedere ai percorsi consigliati dalla community e alla loro creazione è necessario invece un abbonamento.
La sezione “Gruppi” ti offre la possibilità di unirti a sfide sportive, iscriverti a club di varie discipline, anche locali. Infine, nella sezione “Profilo”, dopo un’attività, potrai consultare un riassunto delle tue performance e delle attività svolte.
Come Caricare un’Attività su Strava
Se ti sei appena avventurato in una corsa epica o hai completato un allenamento intenso, ma hai dimenticato di avviare il tuo dispositivo GPS o l’app Strava, non preoccuparti. Strava offre la possibilità di inserire manualmente le tue attività, garantendo che ogni goccia di sudore venga contabilizzata. Ecco come fare:
- Accesso a Strava: Primo passo, accedi al tuo account Strava. Puoi farlo tramite l’applicazione mobile disponibile sia per Android che per iOS, oppure collegandoti al sito web di Strava.
- Inserimento Manuale: Una volta effettuato l’accesso, cerca l’opzione per aggiungere un’attività. Su mobile, tocca il simbolo “+” e seleziona “Attività manuale”. Se stai utilizzando il sito web, cerca un pulsante simile o un’opzione denominata “Crea” o “Aggiungi attività”.
- Dettagli dell’Attività: A questo punto, ti verrà chiesto di inserire tutti i dettagli rilevanti della tua attività. Questi includono:
- La data e l’ora in cui l’attività è stata svolta.
- Il tipo di attività (corsa, ciclismo, nuoto, ecc.).
- La durata dell’attività.
- La distanza percorsa, se applicabile.
Non trascurare di compilare ogni campo con accuratezza per una registrazione fedele dell’allenamento.
- Salvataggio e Condivisione: Dopo aver inserito tutti i dettagli, è il momento di salvare l’attività. A questo punto, puoi anche decidere il livello di privacy, scegliendo chi può visualizzare la tua attività tra le opzioni disponibili.
Ricorda, l’integrità delle tue attività su Strava è fondamentale. Assicurati di inserire dati veritieri e accurati, rispecchiando fedelmente le prestazioni e gli sforzi compiuti.
Caricare le attività manualmente su Strava non solo ti permette di tenere traccia dei tuoi progressi e delle tue prestazioni nel tempo, ma ti consente anche di condividere questi momenti con la comunità di Strava, ispirando e motivando altri atleti.
